은택이가 최근 자신이 읽고 있는 책이라며 읽어보라 한 책.
내가 요즘 행복해 보이지 않아서 이 책을 추천해 준 걸까? "행복도 연습이 필요"하다며 추천을 해 줬으니~
행복에 대한 이야기를 담은 책. 영국의 한 도시인 슬라우에서 시행된 실험을 책으로 옮겨 놓은 책인데...
그냥 쓱~ 읽어보긴 좋으나 나로썬 그닥 마구 공감을 하며 읽진 않은 그런 책. 추천할 정돈 아닌데 말이지.. ^^;;;;
감사의 말
서문 - "연습할수록 느는 것, 행복은 삶의 습관이다"
BBC 행복위원회 6인
행복헌장 10계명
Part 1 행복의 비밀을 푸는 열쇠―행복학
1. 행복이란 무엇인가?
2. 당신은 지금 행복합니까?
3. 긍정심리학으로 본 행복
Part 2 행복에 이르는 길―행복의 기술
1. Friends 친구가 있어 행복하다
2. Money 행복은 돈으로 살 수 없다
3. Works 당신은 일할 때 행복을 느끼는가?
4. Love 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑
5. Sex 즐겁고도 행복한 성생활
6. Family 가정 ,행복이 시작되는 곳
7. Children 우리 아이들을 행복하게 키우려면
8. Food 음식, 이제는 행복하게 먹자
9. Health 긍정적인 마음이 내 건강을 지켜준다
10. Exercise 기분이 좋아지는 지름길, 운동
11. Pets 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려동물
12. Holidays 일상에서 벗어나 행복한 휴가 즐기기
13. Community 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계
14. Smile 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다
15. Laughter 행복을 부르는 기분 좋은 소리, 웃음
16. Spirits 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성
17. Age 행복하게 나이 들기
Part 3 더 읽을거리
덧붙이는 말 - "이제는 정신적 행복을 위해 투자하자"
슬라우의 어제와 오늘
슬라우 소사(小史)
오늘날의 슬라우
행복지수 계산법
참고문헌
옮긴이의 글 - "작은 행복도 모두 찾아주는 행복 백과사전"
찾아보기
행복도 습관이란 말은 정말 맞는 듯. 사소한 것에도 행복해 하는 마인드를 가져야 하는데...
왜 지금 가진 많은 것들에도 행복해 하지 않으며, 더 많은 것을 찾아 헤메이는걸까?
미국의 긍정심리학자인 마틴 셀리그먼 교수는 "현재를 즐기면서 미래를 계획하고 과거에 너무 집착하지 않으면 더 행복해질 수 있다"고 말한다. 당신도 과거의 실수를 곱씹거나 행복한 미래를 꿈꾸느라 현재를 그냥 흘려보내고 있지 않은가? 너무 한 가지 시점에만 집착하다 보면 문제가 발생한다.
현재를 즐기면서 미래를 계획하고 과거에 너무 집착하지 않으면 더 행복해 질 수 있다. 정말 공감한 글!!
책에는 여러가지 규칙이나 계명들이 나오고 있었다.
행복한 직장생활을 위한 규칙 12가지
1. 맡은 일은 반드시 끝내라. -> 최대한 노력 중
2. 다양한 업무를 맡으라. ->최대한 노력 중
3. 자신의 일에 대해서는 어느 정도의 주도권을 확보하라. -> 주도권 확보하고 있는 듯
4. 감사를 받을 만한 일을 하라. -> 감사의 대상이 누군지에 따라 달라질 듯. 국민의 감사와 피감기관의 비난이 젤 좋은 구도인가?
5. 당신의 능력을 이용해 일을 잘해내도록 하라. -> 능력이 닿는 한 최대한
6. 남들이 당신에게 어떤 기대를 하고 있는지 숙지하라. -> 매우 잘 알고 있음. 어떤 기대를 하고 있는지
7. 당신의 일이 왜 중요한지 이해하라. -> 너무나 이해 잘 하고 있음
8. 자신의 이야기에 귀 기울이게 하라. -> 아직 이 부분은 내공 부족인 듯, 울 의원이 사통망이나 보육에 별로 관심 안 갖는거 보면...
9. 직장에서 친구를 만들어라. -> 맘 맞는 칭구들이 있어 행복함~
10. 새로운 지식을 쌓으라. -> 책도 많이 보고, 다양한 경험을 쌓아야 하는데, 시간 핑계대며 잘 못하고 있는 듯...
11. 자신과 잘 맞는 상사를 만나라. -> 현재 상사인 안보님, 일 처리 스타일은 다르나 서로 보완하며 잘 지내고 있는 듯
12. 피드백을 주고 받으라. -> 결국 젤 중요한건 의사소통
행복헌장 10계명
1. 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
3. 대화를 나누라.
매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분이라도 좋다. 죽이지만 말라!
5. TV 시청 시간을 반으로 줄이라.
6. 미소를 지으라.
적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화하라.
오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가져라.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.
지금보다 조금 더 행복해 졌음. ^^
